film youtube

[...] skonczylem zastanawialem sie jak ja mam dokonczyc trening. Naglalem 10 kg jak prosiles z 1 sek przytzymaniem na dole. Na treningu wydawalo mi sie ze opuszczam na maxa ale na filmie widze ze nie jest jakos przesadnie gleboko. Moze to kwestia rozciagniecia? 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x8 45 kg x 10 50 kg x 10 55 kg [...]

18.03.2013 - Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x 5 /FILM 1 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 10 kg x 20 /FILM 2 Do 30 lekko. 37,5 juz czuc ciezar - nigdy tyle nie wyciskalem. Regresy miazga, 15 i 10 kg bardzo mocna pompa piersiowych. Staralem sie opuszczac na maxa w dol. Zeby nie bylo tak [...]

[...] + 8x lewa + 2x prawa + 2x lewa) /FILM Ciezko, potwornie ciezko. Ale warto bylo. Pompa grzbietu niesamowita - az ciezko bylo chodzic pomiedzy seriami. *- probowalem wersji z filmu ale nie za bardzo to wychodzi bo noga od strony ktora wiosluje mi po prostu przeszkadza. 4. Dzien dobry RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 7 Okej, choc [...]

29.06.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 5 /FILM 1 110 kg x 3 80 kg x 15 60 kg x 15 /FILM 2 60 kg x 6 /podwojne dno 110 x 5: http://www.youtube.com/watch?v=7rnT8k1FhrA 60 x 15: http://www.youtube.com/watch?v=GLuww8vwWrI Ciezko jak cholera, druga seria na 110 musialem zrzucac sztange [...]

[...] piekarnika + 100g ryzu brazowego IV posiłek 150g filet z mintaja z piekarnika + polowka bulki razowej wieloziarnistej + mix warzyw + lyzka oliwy z oliwy V posilek (przede mna) twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny 100ml + lyzka oliwy z oliwy + "chipsy" na film z dziewczyna Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-02-21 20:05:13

No to jedziemy z tym koksem. Push Przysiad R10 40x10 50x10 60x10 70x10<--FILM 75x7 Chest dips(nieumiem)R10 CC10 2.5x10 5kgx5<--FILM Wyciskanie sztangielek siedząc R12 12x12 14x8 12x12 Tutaj nie wiem czemu ale bola mnie barki znaczy pieką i nie jest to żadna kontuzja jestem pewien chyba za bardzo się angażują w dipsach i jest to dzien po Hight [...]

[...] Jednak od razu się przyznam, że chyba w California press za daleko prowadziłam ręce, bo aż do brzucha, a nie do klatki, na co zwrócił mi już mąż uwagę, jak tylko obejrzał filmiki. Cóż tak się skupiłam na tym żeby nie opuszczać zbyt nisko łokci, że nie zwróciłam uwagi na fakt dalszego prowadzenia rąk niż powinnam :-( Ale po to nagrywam filmy, [...]

[...] 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3*10 10x10kg 10x10kg 10x10kg komentarz: 1. Dodaję film 2. 2 piramidy z gumą w poprzek, 2 piramidy z gumą pionową 3. Dodaje film, wydaje mi się że dalej to źle robię i nie blokuję łopatek. Nie wiem jakim cudem mięśnie rosną [...]

Dzień 53 (Sobota)- Treningowy 30.10.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX 3*8 -martwy ciąg - 12/10/8/6 Film/film/film 6 * 80 kg -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 2x na Filmiku + 8*29 kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 15/12*50kg/60kg -szrugsy ze sztangą - 3-4x20-10 [...]

Mam juz swieta pelna geba, zdazylem juz zjesc obiad w czasie, gdy film ladowal sie na YT. Pracowalem sztanga dosc lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - [...]

[...] nie sa dla mnie jakos szczegolnie istotne, zwlaszcza, jak zwrociles mi uwage na to zelastwo. Ot, poszedlem na takie badanie z ciekawosci co tez kwitek pokaze :) Obiecany filmik. Wyszedl spontan, bo poprostu chuda krecila jak bawie sie z psami. Pieski zazwyczaj plywaja chetnie, ale wtedy byly juz po godzinnej zabawie ( film krecony kolo 7.00 ) [...]

[...] to chocbym chcial to juz z tempem treningu i czasami odpoczynkow nie oszukam. Ale nie chcialbym, przeciez nie bede sam siebie kantowal ;) I jeszcze jedna edycja: Jest i filmik http://www.youtube.com/watch?v=DHXoM1oB8bk Podciaganie tym razem mimo ze podchwytem, staralem sie dopoki mialem sile robic bardzo wysoko, tj. nie ciagnac tylko brody [...]

Film oglądałeś w domu - jadąc 90 minut na rowerku? Waga bez zmian? Tak Panie Janie, ogladam sobie na rowerku dla zabicia czasu, z pewnoscia jazda w trasie bedzie przyjemnoscia sama w sobie, natomiast takie siedzenie w siodle w pokoju jest mocno monotonne, szczegolnie w przypadku dlugich wyjezdzen jednym, spokojnym tempem. Zatem, ipad na [...]

[...] 35 min aerobów Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok jednorącz 3x15 Odwrotny butterfly chwyt neutralny 4x15 Unoszenie hantli chwytem młotkowym przed siebie 4x10 na filmie ostatnia seria Unoszenie hantli wzdłuż tułowia jednorącz 3x10-12 Face pull 3x15 Unoszenie hantli w bok jednorącz 2x12 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x8-15 ostatnia [...]

[...] mam domsy w tyłku , całym kadłubku i delikatnie szyję czuję . Czyli reasumując ,w tym ćwiczeniu schodzę w dół tak jak do Gobleta ? Dobrze kminię czy nie ? Przy okazji wrzucę film , pewnie się dowiem , że tu tez kasztan }:-( no ale trudno , lepiej dostać po łbie niż po ciele kontuzją . A tak w ogóle to szkoda że nie nagrywacie filmików w wyzwaniu [...]

[...] dowaliłem znowu ciężaru, 130 kg już ładnie gniecie łapy. Wyciskanie - lekko szło, tylko do 2 ostatnich serii wziąłem jednego z nowych ludzi na siłowni - jak się okazało, wszystko byłem w stanie wycisnąć sam. Wiosło lekko 15 x 150 kg i film dla NIWIXA http://pl.youtube.com/watch?v=d0S0wVDmgwk Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 21:12:24

2008.12.10 GO HEAVY OR GO HOME! 1. ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 4 x 80 kg (czyli 4 zarzuty siłowe sztangi i 4 x wyciskopodrzut sztangi) 4 x 100 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po [...]

Jeszcze wkleję recenzję filmu "LEGS" ANIMALA co dałem też na B-F Co do filmu "LEGS" ANIMALA/FITNESS AUTHORITY Darowanemu koniowi nie patrzy się w zęby... ale ... mimo moich najszczerszych chęci muszę napisać parę zdań. Nie widziałem jeszcze tak słabo zrealizowanego materiału...Nawet muzyka prodigy nie ratuje filmu... Oglądamy [...]

OSTROWIA - tania, ale spełni swoją rolę. Warto jak komuś zależy na finansach. Jeśli masz więcej kasy to lepiej kupić coś lepszego. OK, dobrze. *** 2009.04.08 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (split jerk) # zarzut siłowy, wybicie sztangi i potem za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x [...]

[...] maksowaniu w docisku mi się nie podoba (odrywanie tyłka), ale cóż. Życiówka jakoś wywalczona. Nieco popracowałem nad głębokością przysiadów - co być może będzie widać na filmie. Na poręczach robiłem pompki o wiele głębiej niż zwykle, stąd mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Dzisiaj znowu rekordowa ilość sezonowców, heh. *** PRZYSIAD: 5 x 190 [...]